โพแทสเซียม พบได้ในอาหารอะไร และมีประโยชน์อย่างไรบ้าง

รู้สึกหิวบ่อย โปรตีนเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญของร่างกาย เมื่อขาดโปรตีนจะทำให้รู้สึกหิวบ่อยขึ้นเนื่องจากร่างกายมีพลังงานไม่เพียงพอ และอาจทำให้หันไปรับประทานอาหารที่มีพลังงานสูงจนเสี่ยงเกิดโรคอ้วนได้

ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวันตามน้ำหนักตัว

กรีก โยเกิร์ต เป็นโยเกิร์ตที่มีความเข้มข้น

การใช้โปรตีนในร่างกาย จากอาหารสู่กล้ามเนื้อ

พั๊นช์แก้วมังกร I เข้าครัวกับตัวจิ๋ว

เมนูน้ำสุดอร่อยที่อุดมไปด้วยวิตามินซีอย่าง พั๊นช์แก้วมังกร ตัวจิ๋วจะต้องติดใจ

ที่มา : เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่าง

"หากอยากเริ่มต้นวันอย่างสวยงาม ให้กินมื้อเช้าอย่างราชา"

และมีอยู่หลายงานวิจัยที่พบว่าถั่วลิสงช่วยส่งเสริมในการลดน้ำหนัก

เราแค่ต้องอย่าทานกรีก โยเกิร์ตแบบมีน้ำตาล

เมนูอาหารเน้นโปรตีนต่อมาที่จะแนะนำ คือ เต้าหู้ขาวตุ๋นเห็ดหอมใส่อกไก่ เป็นเมนูต้มที่ประกอบไปด้วยเต้าหู้ขาวหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ นำไปตุ๋นกับเห็ดหอมแห้ง โปรตีนเชค อกไก่หั่นชิ้น น้ำซุป ซีอิ๊วขาว เกลือ และพริกไทย นิยมทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ ซึ่งแหล่งที่มาของโปรตีนสำหรับเมนูนี้คือเต้าหู้ขาว เห็ดหอม และอกไก่

คอทเทจชีสเป็นชีสแบบที่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำ